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Eric H (08/09/2017, 10h34)
ps : je met ce texte car je le trouve asser interessent :-)

Bonjour
Chère Lectrice, Cher Lecteur,
Arrêter de fumer. La première semaine
Vous allez principalement agir sur les dépendances physiologiques et
comportementales. Voici la marche à suivre. Ne négligez aucune des
recommandations suivantes. Toutes sont là pour vous aider à diminuer
votre consommation. Ce qui, vous le constaterez vous-même, ne manquera
pas de se produire.
Laissez votre corps se désintoxiquer
Dès le premier jour, attaquez-vous à la dépendance physique avec
l'homéopathie. À chaque fois que vous ressentez l'envie de fumer, prenez
3 granules d'isothérapique.
Au début, elles ne supprimeront pas votre besoin. Ne vous inquiétez pas.
Allumez votre cigarette et attendez la réaction naturelle. Il viendra un
moment où votre drogue favorite n'aura plus de goût. Lentement,
l'homéopathie va entraîner votre organisme à se déshabituer du tabac.
Gardez vos granules à portée de main pour être à même de les prendre
systématiquement.
Eliminez les tentations
Ne vous imaginez pas plus fort que vous ne l'êtes. Paquet, briquet et
cendriers bien en vue sont des incitations à fumer. Faites-les
disparaître de votre regard.
Pour plus d'efficacité, déposez vos cigarettes dans un endroit pas
immédiatement accessible. Faire l'effort de grimper sur une chaise, de
déplacer une pile de linge ou de soulever un dossier pour obtenir
l'objet convoité, annule déjà quelques automatismes.
Vous ne fumerez plus ces cigarettes "machinales", celles qu'on attrape
sans en avoir envie et qui ne font même pas plaisir. De plus, en vous
donnant le temps de réfléchir, cette technique vous aide à mieux cerner
ce qui vous pousse à fumer.
Reperez vos conditionnements
Observez soigneusement dans quelles circonstances le désir de fumer
surgit. Posez-vous des questions :
? À quoi me sert cette cigarette ?
? À quelle pensée ou à quel acte est-elle liée ?
? En ai-je vraiment besoin ?
Cette observation permet de faire la différence entre les cigarettes qui
ont un rôle (stimuler, calmer, réconforter) et celles dont l'envie ne
tient qu'à une programmation mentale.
Ces dernières interviennent toujours dans le même contexte.
Elles sont associées à un comportement précis et correspondent seulement
à un réflexe conditionné (comme le cas du téléphone cité plus haut). Ce
sont elles que vous allez, dans un premier temps, combattre.
Leur simple reconnaissance doit déjà vous amener à en proscrire sans
difficulté un certain nombre. Se dire "là, c'est idiot de fumer, je peux
m'en passer" peut suffire.
Modifier vos habitudes
Les réflexes conditionnés ont souvent la peau dure. Si vous avez du mal
à les empêcher de fonctionner, utilisez la technique des comportements
incompatibles. Appliquée par les psychologues comportementalistes, elle
marche très bien.
Son principe : se mettre dans l'incapacité d'accomplir simultanément 2
actions contradictoires.
Pour reprendre l'exemple du téléphone : obligez-vous à composer le
numéro AVANT d'allumer la cigarette. Comme celle-ci n'est pas à portée
de main, il vous sera difficile, une fois la conversation engagée, de
l'interrompre pour aller chercher votre paquet.
Bientôt, l'équation coup de fil/tabac sortira de votre esprit. De même,
si vous avez pris le pli de fumer lorsque vous lisez dans le salon,
allez lire dans votre chambre en décidant que cette pièce ne doit jamais
être enfumée. Un peu plus tard, vous pourrez réintégrer

Quelles aides sont à votre disposition en première semaine?
Cette première semaine se caractérise par une souplesse d'action (vous
réduisez votre consommation à votre gré). Optimisez vos résultats à
l'aide de quelques astuces.
Adoptez un régime peu toxique
Réduisez les excitants : café, thé, alcool, viande rouge. Ils incitent à
fumer. Plus vous éliminez les toxines de votre organisme, mieux il se
passera de tabac.
Faites une large part aux fruits et légumes frais. La vitamine C qu'ils
contiennent favorise la désintoxication. De plus, c'est un excellent
stimulant. Il remplace avantageusement l'effet "dopant" de la nicotine.
Oxygénez-vous
Les exercices respiratoires sont excellents pour éliminer les dépôts de
goudron et de nicotine. Marchez, courez, en pensant à expirer longuement
pour expulser ces ennemis. Vous serez moins tenté ensuite de les
réintroduire dans vos poumons.
Usez et abusez des substituts
Le bâton de réglisse en est un excellent. Grignoter des petits carrés de
pomme, boire un verre d'eau, mâcher du chewing-gum sont autant de moyens
de résister à l'appel du tabac. Ils entrent d'ailleurs dans la catégorie
des comportements incompatibles. On ne peut pas boire et fumer
simultanément.
Changez de plaisir
Remplacez celui de la cigarette par un autre, d'égale importance.
Savourer un chocolat après le repas peut favoriser la disparition d'un
réflexe conditionné, fréquent chez les fumeurs.
N'oubliez pas les satisfactions mentales. Triompher de son envie de
fumer est une vraie joie.
Accordez-vous des bons et des mauvais points
? Une restriction importante : bon point.
? Un relâchement dans vos efforts : mauvais point.
Le bon sera récompensé par une activité agréable (petit achat, soirée
ciné), le mauvais par une désagréable (corvée de poubelle, privation
quelconque).
Faites participer votre entourage, de manière à ce qu'il soit là pour
vous rappeler vos engagements.

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Ce message pourrait intéresser un de vos amis ami ou un de vos proches?
N'hésitez pas à le transférer.

Chaleureusement,
L'équipe HIPPOCRATE
client
Pasrien (11/09/2017, 02h35)
C'est de la psychologie.
C'est d'un chiant, c'est pour ça que ça ne marche pas.
Eole (11/09/2017, 10h42)
T'es qui toi ????????????

Eric H a pensé très fort :
[..]
Eric H (11/09/2017, 12h22)
Eole <eole> wrote:

> T'es qui toi ????????????


Dieu Rê, mais pourquoi cette question ?

et ce fu2 fr.misc.engueulades, comme c'est patétique!
Pasrien (12/09/2017, 12h09)
eric.hamery (Eric H) écrivait:

> ps : je met ce texte car je le trouve asser interessent :-)


un bon psychologue y'a que ça de vrais.



Les accusées se sont renvoyées la responsabilité
et ont plaidé l'aliénation mentale.

Des experts-psychiatres ont estimé
qu'ERIC PUR REAIE H souffraitxxxxxxxxxxxxxxxet de trouble délirant qui
l'empêchaient de différencierxxxxxxxxxxxxde la fiction, selon les
médias.

ps : non rien.
Eric H (12/09/2017, 13h36)
Pasrien <somb-re> wrote:

> eric.hamery (Eric H) écrivait:
> un bon psychologue y'a que ça de vrais.
>
> Les accusées se sont renvoyées la responsabilité
> et ont plaidé l'aliénation mentale.
> Des experts-psychiatres ont estimé
> qu'ERIC PUR REAIE H souffraitxxxxxxxxxxxxxxxet de trouble délirant qui
> l'empêchaient de différencierxxxxxxxxxxxxde la fiction, selon les
> médias.
> ps : non rien.


tu te crois peut êtes sain d'esprit toi ? MOUARF...
Pasrien (12/09/2017, 18h03)
eric.hamery (Eric H) écrivait:

> Pasrien <somb-re> wrote:
> tu te crois peut êtes sain d'esprit toi ? MOUARF...


Yes. Mais pas le plus fort : je ne suis pas fou !
Eric H (12/09/2017, 20h10)
Pasrien <somb-re> wrote:

> eric.hamery (Eric H) écrivait:
> Yes. Mais pas le plus fort : je ne suis pas fou !


je ne suis pas le plus frot physiquement, mais mentalement,
spiriutellement, je suis le plus fort, réalise un instant que j'ai
dévelopé la méta-science comme jamai aucun scientifique puisse
l'imaginer... la méta-science selon les scientifique elle ce limite a la
science, moi cette science je la met au niveau de l'environement
cotidient, ce qui est une autre affaire...
Pasrien (13/09/2017, 02h34)
eric.hamery (Eric H) écrivait:

> Pasrien <somb-re> wrote:
> je ne suis pas le plus frot physiquement, mais mentalement,
> spiriutellement, je suis le plus fort, réalise un instant que j'ai
> dévelopé la méta-science comme jamai aucun scientifique puisse
> l'imaginer... la méta-science selon les scientifique elle ce limite a
> la science, moi cette science je la met au niveau de l'environement
> cotidient, ce qui est une autre affaire...


fer.
Pasrien (13/09/2017, 02h35)
eric.hamery (Eric H) écrivait:

[..]
> -- o -- si j'y crois, je ne sais pas,
> / \ si je sais, pas la peine d'y croire.
> --> je ne crois pas, car je sais que c'est Faux MalgRê TouT...


tu pourra plaider la démence, mais je rajouterai des tas de trucs ...
Mohwali Awamar (10/10/2017, 15h05)
La méthode est certainement bonne avec comme effet secondaire l'annihilation de l'efficacité.Mohwali Awamar.
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Être libre est n'être dépendant d'aucun stupéfiant.
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